|
1. Техника саберфайтинга: удары и блоки.
2. Упражнения для развития физической формы.
3. Увеличение количества отжиманий, приседаний, подъемов пресса за месяц с 10 раз до 100.
4. Анатомия. Жизненно важные точки.
5. Что делать, если кому-то становится плохо на тренировке.
6. Аптечка саберфайтера.
7. Моделирование мечей.
Уважаемые посетители сайта. В силу того, что коррибанский саберфайтинг подразумевает использование элементов рукопашного боя, прочтение теоретических материалов
с данной страницы крайне не рекомендуется противникам физического насилия, беременным женщинам, людям с неустойчивой психикой и джедаям. Также напоминаем
о существовании Уголовного Кодекса и необходимости его соблюдения в вашей жизненной и спортивной деятельности.
ТЕХНИКА САБЕРФАЙТИНГА: УДАРЫ И БЛОКИ.
Техника саберфайтинга может быть разделена на атакующую и защитную. На свободном комбинировании этих основ строится поединок. И чем большим техническим арсеналом обладает файтер, тем более разнообразным и интересным
может быть сражение. Навык свободного, рефлекторного перехода из любого защитного действия в любое атакующее и наоборот - то, чего мы добиваемся долгой отработкой комбинаций в парах.
| атакующая техника - удары |
| рубящие |
колющие |
вертикальный крест
(рисунок)
|
диагональный крест
(рисунок)
|
в
о
с
х
о
д
я
щ
и
е |
н
и
с
х
о
д
я
щ
и
е |
в
е
р
т
и
к
а
л
ь
н
ы
й
у
д
а
р |
горизонтальный удар |
верхний удар |
нижний удар |
| справа |
слева |
в бедро |
в плечо |
с
п
р
а
в
а |
с
л
е
в
а |
c
п
р
а
в
а |
c
л
е
в
а |
c
п
р
а
в
а |
c
л
е
в
а |
| защитная техника - блоки |
| верхний уровень |
средний уровень |
нижний уровень |
| клинок горизонтально |
клинком вверх |
клинком вниз |
| клинок вправо |
клинок влево |
блок вправо |
блок влево |
прямой блок |
обратный блок |
б
л
о
к
в
п
р
а
в
о |
б
л
о
к
в
л
е
в
о |
б
л
о
к
в
п
р
а
в
о |
б
л
о
к
в
л
е
в
о |
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ФОРМЫ.
- мощь -
Мощь - сила, высвобождаемая с максимальной скоростью. Чтобы увеличить мощь, необходимо одновременно увеличивать силу и скорость. Прилагая силу в сочетании со скоростью, вы эффективно используете силу, генерируемую мышцами, и инерцию, создаваемую скоростью.
Взрывная мощь - максимальная сила в одном движении: разламывание доски ударом.
Статическая мощь - максимальная мощь на протяжении определенного периода времени: длительное напряжение пресса.
Динамическая мощь - проявление силы неоднократно и на протяжении длительного времени: отработка ударов на тяжелом боксерском мешке.
Мощь в боевой практике:
1. Перемещает тело как единое целое.
2. Фокусирует силу в одном направлении.
3. Позволяет сохранить устойчивое положение при бросках, ударах и блокировании
4. Позволяет использовать суставы в качестве рычагов
5. Создает силу противодействия при механическом сложении сил.
Сила развивается при многократном напряжении определенной группы мышц, на протяжении длительного времени.
Упражнения:
1. Отжимания.
Развивают верхнюю часть тела, повышают силу ударов и бросков.
Варианты: кисти под плечами (для трицепсов), руки широко расставлены (для грудных мышц), кисти располагаются выше головы (для плеч), упор на кулаках (дополняет развитие кисти, запястья, предплечья), упор ног на подставку от 20 см над полом (увеличивает нагрузку), медленное отжимание, сгибание-разгибание на счет 15 (статическое напряжение).
2. Сжимание эспандера.
Развитие кисти, предплечья. Повышается сила захватов, увеличивается сила хвата оружия, сила кулака при ударе.
3. Подтягивание.
Развивают руки и плечи.
Варианты: прямой хват - подтягивание перекладина к подбородку (концентрация нагрузки - передняя сторона плеч), прямой хват - подтягивание перекладина к затылку (концентрация нагрузки на широчайшие мышцы спины).
4. Качание пресса.
Развивает мышцы живота. Координация верхней и нижней частей тела, нанесение высоких ударов ногами, защита внутренних органов от ударов.
Выполнение: лечь, положить ноги на скамью (чтобы бедра были перпендикулярны полу, а голени параллельно). Поднимать торс над полом, пока лопатки не оторвутся от пола, сделать паузу 3-5 сек, затем вернуться в исходное положение.
Варианты: подняв торс над полом, поочередно поворачивайте его вправо, влево, пытаясь достать локтем противоположного колена. (развитие косых мышц). Держим ноги, не используя скамью (статическая нагрузка на нижние отделы пресса).
5. Одновременный подъем рук и ног.
Развитие мышц спины и живота, дополнительно - развитие равновесия.
Выполнение: лечь на спину, выпрямить руки над головой. Одновременно поднять прямые руки и ноги, коснуться ступней кистями и вернуться в исходное положение.
6. Растяжение мышц спины.
Развитие мышц спины и пресса. Подвижность всего тела.
Выполнение: лечь на живот, сцепить кисти за головой, приподнимайте над полом верхнюю часть тела и ноги. Медленно опуститесь в исходное положение.
7. Поднимание ног.
Развитие мышц пресса и ног, нанесение сильных ударов ногами, общая подвижность. Дополнительно - координация.
Выполнение: лечь на пол, поднимайте прямые ноги, пока они не окажутся перпендикулярны полу, опустите в исходное положение.
Варианты: поочередное поднимание ног (дополнительное развитие косых мышц), ножницы, поочередное скрещивание ног в горизонтальной плоскости (динамическое влияние на мышцы боковой и внутренней сторон бедра), порхание - держите ноги в 15 см над полом, поочередно поднимайте их до 45 см (динамическое воздействие).
8. Поднимание коленей.
Развитие мышц ног и корпуса, дополнительно скорость, координация. Ускоряются начальные движения при ударах ногами.
Выполнение: в положении стоя поочередно поднимайте колени к плечам.
9. Приседания.
Развитие мышц ног. Повышается сила удара ногами, прочность положения в стойке. Для увеличения нагрузки используйте утяжелители.
- скорость -
Способность двигаться быстрее противника. Перемещение тела из одной точки в другую, за максимально короткий период времени. Тренировка скорости заключается в отработке эффективности траектории каждого движения, оттачивания техники.
Составляющие:
Скорость восприятия - быстрота осознания действия противника. Лучшее упражнение для развития - свободный спарринг.
Скорость реакции - быстрота, с которой вы выбираете ответные действия. Лучшее упражнение для развития - условный спарринг, многочисленное повторение вариантов контрдействий на атаку.
Скорость выполнения - быстрота, с которой ваше тело реагирует, выполняет контрдействие, восприняв сигнал мозга. Требует длительной тренировки скоростного выполнения техник, отработки деталей, вычищения лишних микродвижений.
Скорость восстановления - быстрота, с которой вы способны вернуться в положение готовности. Отработка возврата по той же траектории, что был нанесен удар, закрепляет в мышечной памяти эффективную траекторию, повышает эффективность возврата, минимизирует разбалансировку тела.
Скорость развивается последовательно выполнением следующих этапов:
1. Начальная физическая подготовка
2. Отработка взрывной мощи
3. Оттачивание технического мастерства
4. Повышение скорости выполнения техник
5. Тренировка с максимальной скоростью
Нарабатывая скорость нельзя использовать технически сложные приемы. Разбейте их на составляющие. Сначала изучите технику выполнения приема, а потом переходите к отработке его на скорости. Не напрягайте мышцы перед выполнением скоростного приема.
К скоростным тренировкам приступайте только хорошо разогрев мышцы.
Упражнения:
1.Отработка начального движения.
Сокращается время реакции, развивается чувство времени, координация. Повышается скорость выполнения технических приемов.
Выполнение: выбрать простую технику (удар, блок, бросок), выделить начальную фазу, с которой начинается движение. Выполняйте как можно быстрее.
2. Расслабление-концентрация.
Сокращается время реакции, развивается чувство времени, координация. Повышается скорость выполнения начального движения из расслабленного состояния.
Выполнение: полностью расслабить руку. Из состояния полной расслабленности нанесите удар кулаком вперед.
Варианты: отрабатывать можно любую технику, сознательно сильно расслабляя участвующие в движении мышцы.
3. Прыжки.
Повышается скорость выполнения движений, ловкость, равновесие.
Выполнение: передвигайтесь вперед-назад, или вправо-влево длинными, затяжными прыжками.
4. Бег на короткую дистанцию.
Развивается скорость движений ног, сила, выносливость. Повышается эффективность ударов ногами, прыжков, стоек, перемещений.
Выполнение: отмерьте дистанцию - 10-50 м, старайтесь пробежать ее как можно быстрее. Сконцентрируйтесь на увеличении скорости с каждым шагом. Засекайте время и старайтесь пробежать каждый последующий раз быстрее.
5. Бег "в гору".
Повышается взрывная сила ног, выносливость, сила ног. Увеличивается взрывная скорость начального движения при ударах ногами, перемещениях, бросках.
Выполнение: определите количество этажей, лестничных пролетов, пробегайте их с максимальной скоростью вверх. В тот момент, когда скорость падает до шага - завершайте, и спускайтесь вниз шагом. Увеличивайте скорость подъема на взятое первоначально количество этажей до максимально возможной, и далее добавляйте количество этажей.
6. Упражнение с мишенью.
Повышается скорость выполнения и перехода от одного приема к другому, развивается чувство времени, координация, точность.
Выполнение: выберите простой технический прием, удар кулаком или ногой, отрабатывайте удар на боксерской груше или лапе, стараясь нанести как можно большее количество ударов в 30 сек или 60 сек. Старайтесь попадать в намеченный участок.
7. Прыжки через препятствие (вперед-назад и вправо-влево).
Повышается скорость выполнения технических приемов для ног, взрывная сила при ударах ногами.
Выполнение: положите на пол боксерскую грушу или иной предмет, через который возможно перепрыгнуть. Держа ноги вместе, перепрыгивайте через него. Постепенно увеличивайте высоту и ширину предмета.
8. Упражнения с велосипедной камерой.
Развиваются сгибающие мышцы, повышается сопротивление в восстанавливающей фазе.
Выполнение: разрежьте поперек велосипедную камеру, чтобы получился отрезок резиновой трубки, один конец закрепите неподвижно за спиной, другой возьмите в руку и отрабатывайте удары кулаком. Привяжите трубку к лодыжке (избегайте пережимания кровеносных сосудов) и отрабатывайте удары ногой.
- координация -
Координация - способность сочетать физические и психологические процессы в целенаправленном движении. Это качество необходимо для успешного выполнения большинства ритмических движений по схеме глаз-рука, глаз-нога. Играет главную роль в развитии ловкости.
Возникает из согласованности таких физических навыков как равновесие, скорость, чувство времени с сигналами, поступающими от различных органов чувств. Для развития координации необходимо доводить согласованность до автоматизма.
Упражнения:
1. Прыжки со скакалкой.
Развивается координация рука-глаз и рука-нога, улучшается ритм при спарринге, дополнительно развивается выносливость, чувство времени.
Варианты: при каждом обороте скакалки перепрыгивайте через нее держа ноги вместе, поочередно подпрыгивайте на правой и левой ноге, через один оборот перекрещивайте руки перед собой, при каждом прыжке делайте два оборота скакалкой, вращайте скакалку в обратном направлении и выполняйте перечисленные варианты.
2. Прыжки с касанием груди коленом.
Координация, равновесие, ловкость. Развивается способность координировано перемещать тело в пространстве, балансируя на одной ноге, сохраняя постоянное положение центра тяжести.
Выполнение: поднимите колено к груди, перемещайтесь прыжками на одной ноге. Выполняйте упражнение поочередно на правой и на левой ноге.
3. Прыжок с наклоном.
Развивается координация верх-низ, ловкость, равновесие. Развивается способность менять высоту тела при выполнении захватов и бросков.
Выполнение: прыгните вперед и, приземлившись, коснитесь пальцами правой руки пола справа от себя, после следующего прыжка пальцами левой руки пола слева от себя.
4. Кувырок вперед, назад.
Развивается общая координация тела, навыки падения и восстановления.
5. Стойка на лопатках.
Координация верхней и нижней частей тела, равновесие, ловкость.
Варианты: удерживаясь в стойке на лопатках, поочередно подтягивайте колени к груди.
- равновесие, ловкость -
Равновесие - устойчивое положение тела. В боевых искусствах определяет устойчивость стоек и подвижность при перемещениях. В некоторых случаях предпочтение отдается низким и широким стойкам, повышающим устойчивость, в других практикуются высокие стойки, направленные на скорость передвижения. Устойчивость увеличивается при низком расположении центра тяжести и перемещении его на одном уровне с точкой опоры.
Ловкость - способность быстро менять направление движения и положения тела, переходить от одного движения к другому.
Упражнения:
1. Стойка на голове.
Развивается статическое равновесие, координация, мощь, ловкость. Развивается способность производить мельчайшие корректировки положения тела, необходимые для сохранения равновесия.
Выполнение: опуститесь на колени и упритесь предплечьями в пол (далее можно упираться ладонями) Оторвите ноги и от пола и медленно выпрямите ноги. Если не удается зафиксировать стойку, попросите партнера поддержать ваши ноги в воздухе.
Вариант: стойка на руках, если вам не удается сохранить равновесие, попросите партнера помочь, или используйте в качестве вспомогательного упора - стену.
2. Медленный удар ногой.
Развивается способность перехода из статического положения в динамическое. Также сила и координация. Медленно выполняя удар ногой, вы учитесь сохранять равновесие на протяжении всей техники. Когда вы добавите скорость, мышцы будут "помнить" правильную траекторию удара и механику сохранения равновесия.
Выполнение: из стойки выполняйте медленный удар ногой на уровне пояса. Все этапы движения выполняйте с одинаковой скоростью и концентрируйте внимание на правильности выполнения техники.
Варианты: если не удается сохранять равновесие, первое время используйте опору, стул, стену, помощь партнера. и др.
3. Сохранение равновесия на одной ноге.
Развивается статическое равновесие, улучшается стойка на одной ноге, способность сохранять равновесие при выполнении ударов ногами.
Выполнение: стоя на одной ноге, другой ногой описывайте круги и восьмерки.
4. Растяжение на одной ноге.
Развивается статическое равновесие, гибкость. Упражнение помогает определять местонахождение центра тяжести.
Выполнение: стоя на одной ноге, отведите вторую согнутую в колене в сторону, голень, бедро параллельно полу. Возьмитесь рукой за стопу и потяните ее вверх. Обращайте внимание на сохранение равновесия. Меняйте ноги.
Варианты: отведите ногу назад, наклоняйте корпус и возвращайте его в вертикальное положение.
5. Прыжки на одной ноге.
Развитие равновесия в движении, сила, координация.
Выполнение: стоя на одной ноге, прыгните на ней как можно дальше вперед и вернитесь обратно. Выполняйте большое количество быстрых прыжков.
Варианты: прыжки в стороны.
6. Прыжки на месте.
Развивается координация верхней и нижней частей тела, сила, гибкость.
Выполнение: подпрыгнуть, коснуться коленями груди.
Варианты: подпрыгнув, коснитесь пятками ягодиц, подпрыгнув, разведите ноги в стороны, или вытяните вперед.
7. Мельница.
Развивается статическое равновесие. Способность сохранять равновесие, когда невозможно вернуться в стойку.
Выполнение: Поставьте правую ногу приблизительно в сорока см позади левой (перекрестить ноги), наклонитесь вперед и коснитесь пальцами правой руки - пальцев правой ноги. Вернитесь в исходное положение и коснитесь пальцами левой руки пальцев левой ноги.
8. Бег спиной вперед, боком.
Развивается общая ловкость тела, координация, равновесие, навыки перемещения при обороне.
9. Мостик.
Развивается подвижность торса, равновесие, гибкость.
10. Махи ногами (вперед, назад, в сторону).
Развивается способность перемещать одну ногу, сохраняя равновесие в стойке на другой ноге, необходимо для проведения ударов ногами. Ловкость нижней части тела.
- выносливость -
Способность сердечно-сосудистой системы и легких обеспечивать работоспособность организма при нагрузках. Тренировки по развитию должны быть не менее двух-трех тренировок в неделю, при которых вы будете достигать семидесяти процентов максимально возможной нагрузки на сердце, и сохранять ее в течение 20-30 минут. Такой уровень нагрузки возникает в тот момент, когда дыхание становится тяжелым, затрудненным. Лучшими упражнениями для развития выносливости являются те, в которых принимают участие большие группы мышц и которые состоят из ритмичных и повторяющихся действий. По мере повышения потенциала сердечно-сосудистой системы повышайте интенсивность нагрузки, чтобы оставаться на тех же рубеже 70%. Это будет означать, что уровень выносливости неуклонно растет.
Пример системы по развитию выносливости:
Прерывистая тренировка:
1. В течение одной минуты наносите максимально количество ударов по груше, или в воздух с утяжелителем, потом 5 минут отдых. С течением времени удлиняйте периоды нагрузки и укорачивайте время отдыха.
2. Пробегайте 100 метров с максимальной скоростью, возвращайтесь обратно трусцой и снова пробегайте 100 метров как можно быстрее.
Круговая тренировка:
После отжиманий (максимальное число раз в минуту), прыжки со скакалкой (2-3 мин) затем качаем пресс - 1 мин), затем снова прыжки со скакалкой, затем приседания (1 мин), и снова прыжки со скакалкой. Комплекс повторяется много раз. В промежуточные между прыжками со скакалкой можно включать различные силовые упражнения. С течением времени количество повторов комплекса увеличивается.
Упражнения:
1. Бег на длинную дистанцию (1-5 км).
При необходимости можно чередовать с шагом. Развивается сердечно-сосудистая выносливость, сила нижней части тела, способность выполнять физическую деятельность на протяжении длительного времени.
2. Плавание.
Непрерывно в течение 15-30 мин. Повышается сердечно-сосудистая выносливость, сила верхней части тела.
3. Тренировка с боксерской грушей.
Повышается сердечно-сосудистая выносливость, сила, точность, мощь при нанесении ударов.
Отрабатывайте удары на груше. В три-пять раундов по три минуты каждый. Сосредоточьтесь на выполнении простых приемов.
4. Бег по лестнице (см выше).
5. Спарринг с партнером 1-5 раундов по 3 минуты.
Повышается выносливость, скорость, чувство времени.
- точность -
Точность - способность четко и аккуратно выполнить требуемое движение. Точное движение - то, которое достигает цели. Целью каждого движения является точное его выполнение. Точность возникает при четком выполнении движения соответствующими мышцами. Мелкие мышечные группы имеют низкий порог активации, прилагая очень незначительное усилие, вы способны выполнять очень точные движении (кисть); крупные мышечные массы, способные на максимальное силовое напряжение, являются наименее чувствительными, поэтому контролировать их движения сложно.
Упражнения:
1. Упражнение с опорой.
Медленное, но правильное выполнение вырабатывает мышечную память и силу.
Выполнение: взявшись за опору медленно, плавно и равномерно отрабатывайте удары ногами. Многократно повторяйте их. Постепенно добавляйте напряжение в мышцах.
2. Удары по мишени.
Повышается точность нанесения ударов, сила, скорость, чувство времени, выносливость.
Выполнение: нанесение ударов по мешку - в отмеченный участок, или по лапе (которую держит партнер). Высота и расположение лапы варьируется. Бьющий спортсмен отрабатывает различные удары.
3. Упражнение с подвешенной мишенью.
Повышается точность атакующих действий, вырабатываются легкие и точные движения. Развивается скорость, координация, чувство времени.
Выполнение: подвесьте на веревке маленькую мишень (теннисный мяч, клубок, комок бумаги). Отрабатывайте различные атакующие движения на мишени, совершающей свободные движения. Концентрируйтесь на скорости и точности выполнения действий.
УВЕЛИЧЕНИЕ КОЛИЧЕСТВА ОТЖИМАНИЙ, ПРИСЕДАНИЙ, ПОДЪЕМОВ ПРЕССА ЗА МЕСЯЦ
С 10 РАЗ ДО 100. (методика из книги Котова И.В., Снустикова Г.К. "Каратэдо Дошинкан")
| 1 неделя |
2 неделя |
3 неделя |
4 неделя |
| утро |
день |
вечер |
утро |
день |
вечер |
утро |
день |
вечер |
утро |
день |
вечер |
| 1 |
3-10 * |
4-10 |
5-10 |
2-20 |
3-20 |
4-20 |
2-25 |
3-25 |
4-30 |
35 |
36 |
37 |
| 2 |
4-10 |
5-10 |
6-10 |
3-20 |
4-20 |
5-20 |
2-25 |
3-25 |
4-30 |
2-30 |
3-30 |
4-38 |
| 3 |
4-10 |
5-10 |
6-10 |
4-20 |
5-20 |
6-20 |
2-26 |
3-26 |
4-31 |
2-30 |
3-30 |
4-30 |
| 4 |
5-10 |
6-10 |
7-10 |
4-20 |
5-20 |
6-20 |
2-27 |
3-27 |
4-32 |
3-30 |
4-30 |
5-30 |
| 5 |
4-10 |
6-10 |
7-10 |
3-20 |
4-20 |
5-20 |
2-28 |
3-28 |
4-33 |
35 |
36 |
37 |
| 6 |
3-10 |
4-10 |
5-10 |
2-20 |
3-20 |
4-20 |
2-29 |
3-29 |
4-34 |
38 |
39 |
40 |
| 7 |
выходной |
* 3-10 - три подхода по десять раз; время между подходами не более 2 минут.
АНАТОМИЯ. ЖИЗНЕННО ВАЖНЫЕ ТОЧКИ.
Жизненно важные точки используют с целью заставить противника прекратить что-либо делать: травмировать вас, насиловать, удерживать, навязывать какие либо нежелательные действия.
3 основных способа:
1. Переключите его внимание. Если он перестанет думать о том, что бьет вас - он перестанет это делать.
2. Лишите его контроля над телом. Если у противника поврежден локтевой нерв, то он не сможет сжать кулак и, следовательно, ударить им вас.
3. Причините ему сильную боль. Если у него сломалось предплечье , он не станет вас бить независимо от того, сможет сжать кулак или нет.
Если ваш противник должен умереть, существует опять же три способа сделать это:
1. Разрушить центральную нервную систему. Повреждения головного и/или спинного мозга часто смертельны и гарантированно выводят противника из строя.
2. Нарушить систему кровообращения. Этим вы нанесете удар по головному мозгу.
3. Воздействовать на дыхательную систему. Зажим и травмирование легких - смертельно опасны.
Между беззащитностью и смертью в драке - несколько секунд. "Быть беззащитным" = "быть мертвым".
Уязвимые места есть практически на любом участке тела. Естественно, знать их полезно не только для поражения не теле противника, но и в случае защиты - на своем теле.
- жизненно важные точки головы -
Волосы - боль от захвата за волосы отвлекает внимание. Но самое важное, захват волос позволяет контролировать движения головы. Захват за волосы и удар головы об колено.
Брегма - зона соединения теменной и лобной костей. Резкий удар сверху (лучше предметом) вызывает повреждения зон мозга, отвечающих за двигательные функции организма.
Венечный шов - соединение лобной кости с каждой из теменных, уязвимы для ударов прелметом сбоку.
Височная кость - боковая сторона черепа над ухом - эффективно при повреждении предметом.
Клиновидная кость - впадина на боковой части черепа на пару см от глазной впадины. Вогнутая и потому хрупкая. Эффективно поражение предметом.
Височная артерия - удар ножом по клиновидной кости может привести к ее повреждению, что, в свою очередь, влечет серьезные последствия. Обильное кровотечение.
Глазные кости - костное формирование вокруг глаз. Сильный удар вызывает сотрясение лобных долей мозга, это может принести к частичной потере памяти.
Глазные яблоки - слой кости, отделяющий глаз от мозга очень тонкий и хрупкий, в этом месте череп можно пробить ножом, карандашом, и значительно сильным ударом оттопыренного пальца. Впрочем, удар в глаза ослепит противника, с вероятностью полной потери зрения.
Переносица - кости переносицы хрупкие и могут быть раздроблены сравнительно слабым ударом кулака или предметом. Увечье может быть очень болезненным, и обильное кровотечение серьезно мешает дыханию.
Нос - множество нервных окончаний. Удар не нанесет серьезного ущерба, но вызовет резкую боль и временную потерю зрения. Удар можно наносить по любому направлению. А также затылком, при нахождении противника сзади вплотную к вам.
Ноздри - если ввернуть противнику палец в ноздрю до второй фаланги, это, несомненно, вызовет у него смятение. Для лучшего эффекта согните палец и рваните на себя.
Носогубная впадина или межчелюстный нерв - зона над верхней губой, непосредственно выше линии десен. Ударом в эту область можно выбить верхние зубы, возможны трещины носовой кости и сотрясение мозга, поскольку кости челюсти прочно соединены с черепной коробкой.
Рот - точка на пару см ниже губы, на линии десен. При ударе возможно выбивание зубов и рассечение губы с обильным кровотечением. Удар через нижнюю челюсть воздействует на органы равновесия, расположенные во внутреннем ухе. Происходит нарушение равновесия, потеря ориентации, головокружение.
Нижняя челюсть - в зависимости от направления и силы удара, который челюсть принимает на себя, может произойти ее смещение или перелом, при ударе снизу (аперкот) удар передается через зубы в мозг. Форма и размер делают челюсть одной из самых крепких костей, и удар в нее сопряжен с опсностью повреждения кисти.
Нижняя точка подбородка - край подбородка уязвим для удара снизу, что может может привести к смещению шейных позвонков.
Затылочная область - точка нанесеня удара в центре затылка в зоне крепления трапецевидных мышц. Удар приводит к сотрясению мозжечка, области отвечающей за координацию и осанку.
Барабанная перепонка - удар, нанесенный ладошкой, сложенной лодочкой, посылает ударную волну по ушному каналу, которая повреждает, разрывает барабанную перепонку, что приводит к острой боли, головкружению. Возможна потеря сознания. Удар карандашом приведет к куда более плачевным результатам.
Мочка уха - мочку уха можно откусить зубами.
- жизненно важные точки шеи и горла -
Лицевой нерв - находится на черепе за ухом, оттуда он разветвляется и управляет мышцами лица. Удар костяшками пальцев под ухо повлечет поразительно сильную боль. Точка называется "освобождающая".
Позвоночная артерия - удар, нанесенный по шее сбоку, приводит к фатальной травме. Позвоночная артерия один из главных поставщиков крови в мозг. Если ударить точно по шее сбоку под ухом, артерия повреждается, что приводит к потере сознания и смерти.
Подъязычный нерв - внутри кромки нижней челюсти. Острый тычок растопыренными пальцами или косточками второй фаланги причиняет сильную боль.
Грудинно-ключично-сосцевидная мышца и добавочный нерв - мышца, идущая от сосцевидного отростка за ухом через ключицу к грудине, под ней находится добавочный нерв. Удар или надавливание на мышцу примерно посередине, на 2-3 см ниже угла челюсти, повреждает ее и нерв. Вызывает боль и временный паралич шеи и плеч.
Яремная вена и сонная артерия - наиболее доступны для поражения в точке на 1-2 см ниже края челюсти справа и слева от щитовидного хряща (кадыка) при надавливании большим и указательным пальцем спереди, что приводит к потере сознания через 6-10 сек. При надавливании более полутора минут наступает смерть, по причине кислородного голодания мозга.
Сонная фистула и блуждающий нерв - для поддержания необходимого давления крови в мозгу существует защитный механизм. В сонной артерии находятся клетки - барорецепторы, отвечающие за уровень давления в этой важной артерии. При повышении давления барорецепторы мгновенно реагируют, и центральная нервная система снижает давление. Уменьшается частота сердцебиения, с каждым ударом сердце перекачивает меньше крови, расслабляются гладкие артериолярные мышцы - увеличивая объем артериальной крови, что позволяет отвести кровь от мозга, вены расширяются. Это значительно снижает количество крови, приливающей к мозгу. Удар по боковой стороне шеи заставляет нервную систему действовать как в случае повышения давления, в течение секунды - двух снабжение мозга кровью практически прекращается, человек теряет сознание. При этом на шее остается лишь небольшая гематома. Блуждающий нерв отвечает за работу зева, гортани, бронхов, легких, сердца, пищевода, желудка, почек. Удар нарушает работу этих органов.
Щитовидный хрящ - может быть разрушен довольно легким ударом. Травма приводит к отеку мягких тканей гортани. Только немедленная медицинская помощь может предотвратить смерть от удушья.
Яремная метка - точка на лицевой стороне шеи, чуть выше груди. В этой точке трахея наиболее легко подвержена повреждению. Ее защищает лишь слой кожи, там нет костей или мышц. Тычок в эту область пальцем крайне болезненный. Более сильный удар может сломать трахейные хрящи и привести к смерти от удушья. Проникающее ранение ножом вызовет заполнение трахеи кровью, раненый захлебнется собственной кровью.
Третье межпозвоночное пространство - место для нанесения удара находится на середине тыльной стороны шеи, где позвоночник окружает меньше всего мягких тканей, и он является наиболее уязвимым. Удар в эту область травмирует спинной мозг. В кино часто таким ударом вырубают, но в реальности подобный удар скорее всего приведет к смерти.
Седьмой шейный позвонок - последний шейный позвонок, находящийся над первым грудным, который закреплен первой парой ребер и мускулами плечевого пояса, тогда как седьмой шейный не закреплен ничем. Форма седьмого позвонка делает его уязвимым для сдвига и перелома. На эту часть шеи рассчитано давление при захвате Нельсона. Эффективен точечный удар кулаком.
- повреждение артерий ножом -
Сонная - размер большой, глубина расположения 3-4 см,
потеря сознания 5 сек, смерть 12 сек.
Подключичная - размер большой, глубина расположения 5-7 см,
потеря сознания 2 сек, смерть 3 мин.
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ КОМУ-ТО СТАНОВИТСЯ ПЛОХО НА ТРЕНИРОВКЕ.
Как правило плохо становится:
1. (90%) от перепада давления - от головы отхлынула кровь. Головокружение, потемнение в глазах, слабость в ногах - человек, сохраняя сознание, бухается-садится на землю.
Что делать:
Сесть позади человека, откинуть его на себя, его ноги поднять выше головы, интенсивно растирать затылок-плечи, виски, уши + легонько массировать шею от мочки уха вниз под угол челюсти.
2. Легкий нокдаун от попадения в солнышко, (сильная боль, невозможность вдохнуть, скованность в теле) - человек уходит в свои внутренние ощущения; стоит, либо садится.
Что делать:
Надо давать инструкции и добиваться их выполнения: резко выдох-вдох пять-шесть раз, выгнуть спину (можно помочь), попрыгать, присесть два-три раза.
3. Жесткий нокдаун. От удара в солнышко или голову (ощущения полной потери ориентации в пространстве, зачастую даже не осознаешь свое положение тела, шум в ушах, боль, темно в глазах, мыслей нет). Человек садится, либо падает, но тут же садится, поджимает ноги, либо встает на четвереньки уткнувшись головой в землю, возможна рвота, взгляд в никуда, движения руками хаотичные, либо корпусом вперед-назад, вялые.... он вроде бы в сознании... но в каком-то странном. ;)
Что делать:
Посадить, выпрямив ноги, команды на те же резкие выдох-вдох, и потом глубокое частое дыхание, пару пощечин легких, растирать виски, уши, затылок - см п 1.
АПТЕЧКА САБЕРФАЙТЕРА.
1. При гематомах и отеках, при поверхностных ушибах (больно трогать, бывает даже прикосновение одежды болезненно, но работоспособность мышц не затрагивается, т.е работать не мешает):
- троксевазин
- Арника ДН (гомеопатическая мазь)
Мазать - сразу после тренировки, на следующий день и все. Далее смысл теряется.
2. При ушибах затрагивающих более глубокие слои (как правило, крупные мышцы - болит глубоко, работать больно, но синяка почти нет; иногда вылезает слабо окрашенный через несколько дней):
- индометацин
- диклофенак (ортофен)
- ибупрофен
Если ушиб сопровождается отеком и гематомой поверхностных тканей:
- индовазин (индометацин с троксевазином).
3. При растяжениях, подвывихах суставов или ушибах затрагивающих кость (как правило, ушибы локтей, ключиц, передней стороны голени, подъема стопы, тыльной стороны ладони, предплечья):
- ортофен (перечисленные выше тоже подходят, но действуют менее эффективно)
Подобные ушибы часто сопровождаются конкретными поверхностными гематомами - колечками с белой серединой. Лечение - см начало (перечисленные в п. 2-3 препараты - нестероидные противовоспалительные, могут вызывать кишечные расстройства и прочие побочные эффекты при передозировке, так что... читаем вкладыш-инструкцию).
4. При запущенной травме (сустав или связки болят два-три месяца:
- гидрокортизон; стероидное противовоспалительное.
Комментарий от Акши Таквааш: Противовоспалительные могут провоцировать обострение
хронического гастрита или язвы. В этих случаях рекомендуют параллельно принимать омепразол (при гастрите можно и ранитидин) по инструкции.
материалы: Jen-ari Marena, 2004-2009
|
|
